どうも
貧乏サラリーマンのチップです。
アラフォーとなり人生初のダイエットに挑戦中です。
やせ型でダイエットと無縁の生活でしたが、年齢を重ねると少しずつ太ってきましたし体力もなくなり、このままではヤバいと思いコツコツと頑張っています！
そんな親父のダイエット日記となります。
もしよければお付き合いください。
▼4ヵ月目の記事
ダイエット5ヵ月の結果
11月10日時点
体重：63ｋｇ
腹囲：79ｃｍ
※身長は175ｃｍ
あっという間に5ヵ月が経過してしまった。
全然結果がでなくて正直焦ってます。。
ほぼ変化なし・・少し増えてしまっている。
まあ先月は湿疹を治療する為に運動を控えていたので仕方ないか。
年末までに目標の60ｋｇは厳しい状況。
とにかく頑張ろう！！
今までの記録はこちら！
貧乏サラリーマンのダイエット法
当たり前のことだけをやる、無理しない！
- 毎日エアロバイクを最低30分
- 腹筋をメインに筋トレ30分
- 食事量を減らす
- お菓子は食べない
- Switchのリングフィットアドベンチャーを頑張る
無理するのはよくないが結果がでないので、方法が間違っているのか？と考えてしまう。
本格的に食生活を見直す必要があるのかな。
食事量は減らしているけど揚げ物が多いからな
野菜より肉が多いかもしれない。
運動して変わったこと！
運動をしなくなって約20年
運動するとこで変化したなと思うことを紹介したいと思います。
- 腰痛が改善されてきた
- 明らかに体力がついてきた
- ストレスが軽減できている気がする
- 運動することに面倒くささがなくなった
- 筋肉に憧れがでてきた
今のところこれぐらいかな。
以前は運動することに対し「面倒だな」と思っていたが、今は全然そんなことない。
運動することで気の持ちようも変わってきた。
運動は大切だ！
そして来年は細マッチョになれるよう頑張ろう！
この本おすすめです！
運動することでストレス解消になる
あくまで個人的感覚ですが運動するようになって「ストレス解消」になっているような気がします。
うまく表現できないのですが一心不乱に運動して汗をかくと「スッキリ」！
今までは今日の仕事のこととか、今月の数字ヤバいなぁ～ってことが頭の片隅にあり無意識に考えていたような気がする。
そういうことが「どうでもよくなる」、頭の中にはあるのですが運動することで「なるようにしかならない」感覚に変わっている。
元々、楽天的な性格なのですが更に楽天的になったような気持ち！！
ダイエットまとめ
ダイエット5ヵ月が経過しましたが結果は微妙。
でも付随する変化は大きな収穫。
腰痛に関しては20年間悩んでいたのがウソのように痛みがない。
また気の持ちようも変わってきた、筋トレしている人は明るい人が多いのはこういうことなのか。
筋トレにしてもダイエットにしても「運動することは大切」
これからも頑張って継続するぞ！！
▼ダイエットに活躍しているエアロバイク
エアロバイクのレビュー記事
▼利用しているスマート体重計
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