どうも
貧乏サラリーマンのチップです。
6月から人生初のダイエットに挑戦中の貧乏サラリーマンです！！
昔はダイエットなんかしなくても簡単に体重を落とすことができましたが、アラフォーとなると大変です。
たった1kg落とすのがこんなに大変だとは・・
そんな私のダイエット日記となります。
ご興味ある方はお付き合いください！
▼前回の記事
ダイエット3ヵ月の結果
人生初のダイエットに取り組んで3ヵ月経過！
元々痩せ型タイプだったので2ｋｇ～3ｋｇの体重なんか昔だと簡単に痩せることができましたが今は全く痩せない。
全然痩せねぇ～！
これが老化なのかと悲しんでいます。
9月10日時点
体重：63.3ｋｇ
腹囲：79ｃｍ
※身長は175ｃｍ
過去の体重はこんな感じ
5月27日時点
体重：65.2ｋｇ
腹囲：82ｃｍ
6月30日時点
体重：63.5ｋｇ
腹囲：79ｃｍ
8月11日時点
体重：63.9ｋｇ
腹囲：79ｃｍ
見にくいな(笑)
頑張ってグラフ化します！
最初の１ヵ月だけ少し減りましたが、今はほぼ変化なし
体重計の誤差の範囲、体重を測る時間帯によって増減あるので1ｋｇぐらい減らないと喜べないです。
貧乏サラリーマンのダイエット法
当たり前のことだけやってます。
- 毎日エアロバイクを最低30分
- 腹筋をメインに筋トレ30分
- 食事量を減らす
- お菓子は食べない
- Switchのリングフィットアドベンチャーを頑張る←9月から追加
偉そうに書いてますが、8月はエアロバイクと筋トレをサボってしまいました。
そりゃあ痩せるわけないよね！！
痩せるための努力していないのだから！
9月からは心機一転、毎日一生懸命頑張っていますが結果がついてこない。
このままでは年末までに60ｋｇが達成できない。
自分に負けないようにしていきたい。
基礎代謝が低いと痩せにくい
20代、30代と比べても食べる量が増えているわけではありません、というか食べる量は減っていると思います。
なのになぜ体重が増えたのか？
加齢による基礎代謝が低くなったとしか考えられない。
基礎代謝が低くなると下記のような症状がでてきます
- 太りやすい
- 疲れやすい
- 手足が冷える（冷え性）
- 顔色が悪い
他にもいろいろと症状があるようです。
同じ量を食べても太ったり痩せたりする違いは体質もありますが基礎代謝が関係しているかもしれません。
私はかなりの冷え性なので基礎代謝が低いのかもしれないな。
細マッチョに憧れてきた
ダイエットするまでは筋肉に無関心っていうか、筋肉つけてどうすんの？って思ってたぐらい。
ダイエットで筋トレや運動していくうちに「細マッチョ」ってカッコイイと思うように。
理由は自分でもよく分からない(笑)
こういうのが欲しくなってきた！
こんな本を読んだり
筋トレは何でも解決できそうですよ！！
ダイエットまとめ
３か月経過したが全く結果がでない！
運動不足は解消できているはずなのに体重に現れない。
なぜ？なぜ？
ダイエットしたことなかったが、痩せるのってこんなに大変なの？
詳しい人教えてくださいｗ
残り４か月で約4ｋｇ落とさないといけない。
頑張るぞ！
▼ダイエットに活躍しているエアロバイク
エアロバイクのレビュー記事
▼利用しているスマート体重計
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